必要量は１日350ｇ！野菜不足を解消する工夫
野菜はビタミンとミネラル、食物繊維などの貴重な供給源。これらが不足すると、生活習慣病の要因になる可能性があります。摂取量の目安は「1日350ｇ」以上ですが、目標量に届かない人が多いもの。加熱調理でかさ（体積）を減らして食べやすくする、野菜ジュースや青汁を飲むなどの工夫で野菜不足を解消しましょう。
「健康・美容」の記事一覧
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生理中の下痢がつらい！生理の時に「お腹がゆるくなる」原因と対処法
生理が始まる前は便秘気味だったのに、始まった途端に今度はお腹がゆるくなることはありませんか。その原因は、生理周期によるホルモン量の変化が関係しています。からだを冷やさない，下痢を引き起こしやすい食品は控える，水なしで飲める下痢止め薬を携帯する等して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう。
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「きちんと寝る」だけで-15kg！睡眠コンサルタント友野なおさん流「ぐっすり習慣」とは？
朝はすっきり目が覚めて、夜になれば眠くなる。そんな正しいリズムと質を意識した眠りで「やせ体質」が作れます。食事制限や定期的な運動はなかなか続かないけど、毎日の睡眠時間をダイエットの時間に変えられたら、ストレスを感じず習慣化できる気がしませんか？ 「眠りを改善しただけで15kg痩せた」という経験をもつ睡眠コンサルタントの友野なおさんに、睡眠とダイエット、さらには美容との目からウロコな関係性、そして具体的な睡眠習慣の改善法について伺いました。
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朝シャワーを浴びるなら「ボディソープ」で乾燥肌を防ぐ！
暑くなると朝シャワーをする機会が増えますが、「ボディソープを使わずにお湯だけですませている」人もいるようです。でも、それが乾燥肌の原因になっているかも⁉肌のうるおいを守る3つのポイントをご紹介します。朝シャワー派は必読です！
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スニーカーやスリッポンを素足で履く時に気になる「足のニオイ」対策！
蒸し暑い日は特に素足で履きたいスニーカーやスリッポン。でも、ニオイが気になる方も多いのではないでしょうか？今回は、「足のニオイ」の原因と、そのニオイをおさえる方法についてご紹介します。
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靴下の選び方で解決!? 9割の人が気になっている「足のニオイ」のケア
「足のニオイが気になってお座敷の席で靴を脱ぎたくない！」「デスクで隣の人の足が臭う…。」そんな経験はありませんか？人の印象を左右するニオイはしっかりケアしておきたいところ。今回は、靴下の種類によりニオイをおさえる方法をご紹介します。
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「疲労」の正体
体内に老廃物や有害物質がたまったり、エネルギー不足になったりすると、人は「疲労」を感じます。今回は、こうした疲労を感じるメカニズムや原因、症状についてご紹介します。
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「疲労」の効果的な予防法と対処法
「疲労」を予防するには、日頃の健康管理が大切です。正しい「睡眠」「食事」「運動」などを覚えて、からだの機能を強化しておきましょう。今回は、こうした疲労の予防法と対処法をご紹介します。
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「足が臭い」と思われないための、足の汗とニオイ対策
暖かくなってくると、気になる足の汗やニオイ。実は自分だけでなく、家族やまわりの人にも、足のニオイは気にされています。「足が臭い」と思われないために、毎日続けてほしい足の汗＆ニオイケア方法をご紹介します。
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つらいPMS（月経前症候群）。みんなの症状は？おすすめの対処法もご紹介
「PMS（月経前症候群）」は、症状の有無やレベルなど個人差があります。そのため女性同士でも理解されづらい時もあり、つらい症状にひとりで悩む人も。そこで人には聞きづらいPMSの症状や日常生活への影響について実態調査を実施！PMSの対処法も紹介します。
