「眠れない」を防ぐには？快眠のための７つの習慣
みなさん、ぐっすり眠れていますか？日本人は睡眠時間が短く、世界有数の「睡眠負債」大国といわれています。しっかり眠れないと疲れがとれずにつらいもの。睡眠不足の解消には時間の問題だけではなく、「質の良い睡眠」をとることも大切です。そこで、質の良い睡眠に導く「寝る前の習慣」や「日中の過ごし方」などをご紹介します。
「健康・美容」の記事一覧
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ブーツの季節！「足のニオイ」は大丈夫？
足のニオイが気になって、ブーツが脱げなかった経験はありませんか？足裏の汗と古い角質が細菌によって分解されると、ツンとする独特な「足のニオイ」が発生します。そんな時のために手軽に足のニオイをケアできる方法や、ニオイの発生をおさえる対策などをご紹介します。まずは、「足を清潔に保つ」ことが、ニオイ対策の基本ですよ！
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介護をしている人のための「手の衛生」と「手荒れケア」
介護をしている人は衛生意識が高く、１日に何度も手を洗います。手を洗い過ぎるとバイ菌をバリアする機能が低下し、手荒れや感染の原因になることも。衛生を保ちながら手荒れがひどくならないよう、手を洗ったあとには十分にハンドケアをしたり、お手ふきシートなどを上手に活用しましょう。
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１日の摂取量の目安は350ｇ！野菜不足を解消するためのポイント
野菜はビタミンとミネラル、食物繊維などの貴重な供給源。これらが不足すると、生活習慣病の要因になる可能性があります。摂取量の目安は「1日350ｇ」以上ですが、目標量に届かない人が多いもの。加熱調理でかさ（体積）を減らして食べやすくする、野菜ジュースや青汁を飲むなどの工夫で野菜不足を解消しましょう。
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生理中の下痢がつらい！生理の時に「お腹がゆるくなる」原因と対処法
生理が始まる前は便秘気味だったのに、始まった途端に今度はお腹がゆるくなることはありませんか。その原因は、生理周期によるホルモン量の変化が関係しています。からだを冷やさない，下痢を引き起こしやすい食品は控える，水なしで飲める下痢止め薬を携帯する等して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう。
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猛暑も涼しく快適に！暑さ対策のコツと役立つひんやりグッズ
ますます暑くなる日本の夏。そこで、今日からできる「暑さ対策」をご紹介します。まず温度・湿度や日差し、風のコントロールにより「涼しく過ごせる室内環境」を作りましょう。手足を露出する、吸水速乾インナーを着るなど「衣類選びや着こなし術」も実践を。そして、外出先でも便利な「ひんやりグッズ」も活用しましょう！
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「きちんと寝る」だけで-15kg！睡眠コンサルタント友野なおさん流「ぐっすり習慣」とは？
朝はすっきり目が覚めて、夜になれば眠くなる。そんな正しいリズムと質を意識した眠りで「やせ体質」が作れます。食事制限や定期的な運動はなかなか続かないけど、毎日の睡眠時間をダイエットの時間に変えられたら、ストレスを感じず習慣化できる気がしませんか？ 「眠りを改善しただけで15kg痩せた」という経験をもつ睡眠コンサルタントの友野なおさんに、睡眠とダイエット、さらには美容との目からウロコな関係性、そして具体的な睡眠習慣の改善法について伺いました。
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「ボディソープ」で乾燥肌を防ぐ！朝シャワーで乾燥する肌を守る方法
暑くなると朝シャワーをする機会が増えますが、「ボディソープを使わずにお湯だけですませている」人もいるようです。でも、それが乾燥肌の原因になっているかも!? 朝シャワーをするときは保湿効果の高いボディソープを使い、泡と手でやさしく洗いましょう。入浴後はボディローションなどを使って「うるおい肌」をキープ♪
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スニーカーやスリッポンを素足で履く時に気になる「足のニオイ」対策！
「素足で履きたい」という人が多いスニーカーやスリッポン。でも、足のニオイが気になりますよね。そんな時は、「お出かけ前に足用の制汗デオドラント剤を使って足汗をおさえる」「抗菌性のある中敷を敷く」などの対策をしましょう。特に、「足指の間とつけ根」をていねいにケアすると効果的です。
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「足が臭い」と思われないための、足の汗とニオイ対策
足のニオイやムレなどの主な要因は「足汗」です。不快な思いをしないように、足用の制汗デオドラント剤を使って、足汗をブロックしましょう。また、足の独特なニオイには、足をいつも清潔にしておくことが基本！靴下の活用や靴のケアも効果があります。周囲の人にがっかりされないように、しっかりケアしましょう。
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