風邪の対策におすすめの上手な「うがい」の方法

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LION ヘルスケアマイスター

山岸 理恵子やまぎし りえこ

健康・美容
風邪の対策におすすめの上手な「うがい」の方法

毎日きちんと「うがい」をしよう

皆さんは、毎日きちんと「うがい」をしていますか?のどは、空気や食べ物の通り道であると同時に、細菌やウイルスの侵入経路でもあります。風邪の季節の前に、のどの細菌やウイルスを取り除く効果的なうがいの方法を覚えましょう。

うがいには、専用のうがい薬を使用すると、のどの殺菌・消毒効果がいっそう高まることが期待できます。うがい薬は、用法・用量を守って使用してください。

効果的な「うがい」の方法

風邪の対策にもおすすめの効果的な「うがい」の方法は、次のとおりです。

1. うがい液をつくる

うがい液をつくる

うがい薬を使用する場合は、説明書に記載されている用法・用量に従い、コップに適量のうがい薬と水を加えてうがい液をつくります。うがい液の濃さは表示どおりにしましょう。

2. まずはブクブクうがい

ブクブクうがい

1回目のうがいは、口の中の食べ物の残りカスを取り除く目的で、口にうがい液を含んで、強めに「ブクブク」とゆすいで吐き出します。

3. 次に「のどの奥」までガラガラうがい

ガラガラうがい

口にうがい液を含んで上を向き、のどの奥までうがい液がまわるように、15秒程度「ガラガラ」とうがいをして吐き出します。同じことをもう一度繰り返します。

動画で覚えて「うがい上手」を目指す

上記のコツは動画でも確認することができます。しっかりコツをつかんで、風邪に負けない「うがい上手」を目指しましょう。

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