風邪の対策におすすめの上手な「うがい」の方法

芳賀理佳はがりか

毎日きちんと「うがい」をしよう

皆さんは、毎日きちんと「うがい」をしていますか？のどは、空気や食べ物の通り道であると同時に、細菌やウイルスの侵入経路でもあります。風邪の季節の前に、のどの細菌やウイルスを取り除く効果的なうがいの方法を覚えましょう。

うがいには、専用のうがい薬を使用すると、のどの殺菌・消毒効果がいっそう高まることが期待できます。うがい薬は、用法・用量を守って使用してください。

風邪の対策にもおすすめの効果的な「うがい」の方法は、次のとおりです。

うがい薬を使用する場合は、説明書に記載されている用法・用量に従い、コップに適量のうがい薬と水を加えてうがい液をつくります。うがい液の濃さは表示どおりにしましょう。

１回目のうがいは、口の中の食べ物の残りカスを取り除く目的で、口にうがい液を含んで、強めに「ブクブク」とゆすいで吐き出します。

口にうがい液を含んで上を向き、のどの奥までうがい液がまわるように、15秒程度「ガラガラ」とうがいをして吐き出します。同じことをもう一度繰り返します。

上記のコツは動画でも確認することができます。しっかりコツをつかんで、風邪に負けない「うがい上手」を目指しましょう。

健康・美容 2014年10月23日

生理でも今日は休めない……どうしてもつらい日の対処法って？

健康・美容

環境が変わることの多い春の季節は、体調の変化が多い時期でもあります。社会人たるもの、どんなときでも万全の体調管理をしておくべき！……とはいうものの、女性にとって避けられないのが、生理にともなう体調不良。自分のからだを大事にしつつ、仕事や休日の予定に影響させない対処法を紹介します。

皮膚の乾燥などで起こる「肌のかゆみ」の原因と対策

健康・美容

年代を問わず多くの人が悩んでいる「肌のかゆみ」。服装や髪型の制限に加え、人前で皮膚をかきむしらないよう注意しなければならないといったストレスもあるようです。つらい「かゆみ」の原因と対策をご紹介します。