花粉症などで「目がかゆい」「のどが不快」!すぐにできる対処法

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LION ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳はが りか

花粉症などで「目がかゆい」「のどが不快」!すぐにできる対処法

「目のかゆみ」と「のどのイガイガ」を何とかしたい!

我慢できないほどの「目のかゆみ」に襲われた時、皆さんはどうしていますか?花粉シーズンなどに襲ってくる目のかゆみは、本当につらいものです。

今回は、不快な目のかゆみと、同じく花粉シーズンなどに感じやすい「のどのイガイガ」を鎮める方法をご紹介します。

「目のかゆみ」はどうして起こるの?

「目のかゆみ」は、目に花粉やハウスダストなどの異物が入った時の症状です。これは、入ってしまった異物を体外に出そうとするために起こる「自己防御反応」と考えられています。

「目のかゆみ」はどうして起こるの?

花粉などの異物が目に入って付着すると、目の粘膜にある「肥満細胞」から、「ヒスタミン」というかゆみの元となる物質が放出され、知覚神経を刺激します。この刺激が目のかゆみの原因なのです。

目のかゆみが続く時は「目薬」を!

目のかゆみが発生した時には、まずは水や洗眼薬で目をよく洗い、かゆみの原因となるものを取り除きましょう。すぐに目を洗えない場合や、洗ってもかゆみが続く時には、「目薬」を使いましょう。

目薬にはかゆみをおさえる成分のほか、炎症をおさえる成分が含まれるものもあるため、より効果的です。また、症状の悪化を防ぐためには、アレルギーの原因や乾燥から、目を守ることも大切です。

上手な「目薬の差し方」を動画で確認!

「目薬が上手く差せない!」そんな時には、この方法を試してみてください。

のどの不快感にはやっぱり「うがい」!

鼻の粘膜にある「線毛」といわれる微細な毛が、粘膜の上の異物をからだの外に運びます。「うがい」は、鼻から喉に流れた花粉やハウスダストなど、異物の除去にも効果的です。

風邪の対策にもなるので、外出から帰ってきたら、うがい・手洗いを習慣づけましょう。

上手な「うがいの方法」を動画で確認!

おすすめの「うがいの方法」は、まず口の中の汚れをとるための「ブクブク」、次にのどの「ガラガラ」です。

日常生活で注意したい花粉症対策は?

花粉症の予防には、花粉の付着をいかに減らすかがポイントとなります。そのためにはどのようなことに気を付ければいいのでしょうか。

花粉を避ける「日常生活」のポイント

1.花粉飛散が多い時は無駄な外出は避ける

花粉情報に注目し、花粉飛散が多い時には、ムダな外出は避けるようにしましょう。家にいる時でも、花粉飛散の多い場合は窓の開け閉めに注意をしましょう。

2.外出時は顔のまわりをガードする

外出時は、マスクやメガネを着用しましょう。マスクをつけるだけでも、吸い込む花粉の量が3分の1から6分の1にまで減り、メガネの着用も同様に、目に入る花粉の量が2分の1から3分の1に減るといわれています。

3.花粉が付着しやすい服装を避ける

外出時は、髪の毛を束ねたり帽子をかぶったりすることで、花粉の付着を減らすことができます。また、花粉がつきやすい毛皮や毛羽のあるコート、毛足の長いセーターは避けましょう。

4.帰宅後に花粉を洗い流す

帰宅後は、すぐのうがい・手洗いを習慣づけ、顔や目も洗浄すると良いでしょう。可能であれば、シャワーで全身を洗い流しましょう。

5.規則正しい生活習慣を心がける

鼻粘膜の状態を良好に保つために、悪化の因子であるストレス、睡眠不足、飲み過ぎなどをおさえましょう。花粉から身を守り、シーズンを快適に乗り切るために、セルフケアを上手に取り入れていきましょう。


教えて マイスター

目のかゆみを起こす「異物」ってどんなもの?

「目のかゆみ」の6つの原因

「目のかゆみ」の原因としては、以下の6つのようなものがあげられます。

1.ハウスダスト、ダニ、花粉、カビ、動物の毛などによるアレルギー

2.ウイルスや細菌による感染

3.アトピー体質

4.目の疲れ

5.ドライアイ(目の乾き)

6.コンタクトレンズの過剰使用や不具合

アレルギーの原因となる物質を「アレルゲン(抗原)」といいます。

このアレルゲンが体内に入ると、アレルゲンを退治するための「抗体」が体内でつくられて、アレルゲンを排除しようとします。ところが、アレルギー体質の人の場合、この免疫機能がより敏感に働くため、過剰なアレルギー性炎症反応が起こってしまうのです。

この炎症反応が「結膜」で起こると「アレルギー性結膜炎」となり、目のかゆみが生じることになります。ハウスダストやダニ、花粉以外に、カビやペットの毛、フケなども「アレルゲン」となるため、アレルギー体質の人は特に注意が必要です。

健康・美容

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