「肩こり」の正しい予防法
肩こりは日々のケアを行うことで、症状を予防したり和らげたりすることができます。肩こりを防ぐには、まずからだを動かす意識を持つことから始めましょう。肩や背中の筋力をアップしたり、ストレッチを行なって血行を促進することが効果的。頭の重みが骨格支持組織や筋肉にバランス良くかかる「正しい姿勢」も心がけましょう。
肩こりは日々のケアを行うことで、症状を予防したり和らげたりすることができます。肩こりを防ぐには、まずからだを動かす意識を持つことから始めましょう。肩や背中の筋力をアップしたり、ストレッチを行なって血行を促進することが効果的。頭の重みが骨格支持組織や筋肉にバランス良くかかる「正しい姿勢」も心がけましょう。
毛皮のお手入れは、風通しのよいところに直射日光は避けてつるし、ホコリや汚れを落としてブラッシングするのが基本です。「雨に濡れた時」は、乾いたタオルで水分をふき取って陰干し、「エリや袖口が汚れた時」は、おしゃれ着用洗剤を溶かした洗剤液でふいてから水ぶきし、陰干しを。「収納・保管」する時も湿気に注意しましょう。
クリーニングを上手に利用できていますか?主な種類は「ドライクリーニング」「ランドリー」「ウェットクリーニング」「特殊クリーニング」の4つ。クリーニング店に衣類を出す前には、汚れやシミ、ほころびている場所、装飾品などをしっかり確認を。その上で、お店に要望をきちんと伝えれば、トラブルを未然に防げます。
汚れがつきにくく、より掃除がしやすいように、キッチンではさまざまな材質が使われていて、それぞれの特徴にあわせたお手入れが必要です。キッチンでよく使われる「フッ素コート」「ガラスプレート」「人工大理石」「アルミニウム」「亜鉛メッキ鋼板・プレコート鋼板」の材質の特徴と、材質別の掃除の注意点を紹介します。
空気が乾燥する季節に起こりやすい、金属や人の手に触れた時の「パチッ」を防ぐためには、静電気を防ぐことが重要です。対策として、静電気防止スプレーで衣類の摩擦による静電気発生を防いだり、ゴムやプラスチックではなく皮革製の靴底の靴をはく、室内の湿度は50~60%に保つなどの対策があります。
柔軟剤には衣類をやわらかくしたり、香りをつけたりする以外に、静電気を防ぐ効果があります。柔軟剤を使うと衣類の表面が滑らかになって摩擦が起こりにくくなったり、繊維の表面に電気を逃がす層を作ったりするので静電気の発生を防ぎます。洗濯できない衣類やお出かけ先でのケアには、静電気防止スプレーを活用して。
お風呂の残り湯は活用できていますか?一般的な家庭用の浴槽に入るお湯の量は約200L。それを毎日再利用せずに捨てていたら、もったいないですね。植木への水やりなどにも使えますが、お洗濯に活用すると、1ケ月に約1800Lの節水になるという試算結果も。水道水より温度が高い場合が多く、汚れ落ちのアップも期待できます。
洗濯時の注意点をマークで示した「取扱い絵表示」に加え、注意事項を記載した「付記」も確認してください。そして「洗濯機マークや手洗いマーク」と「ドライマーク」の両方がついている場合があります。これは洗濯機洗い(手洗い)でも、ドライクリーニングでもどちらもOKという意味です。迷い易いので注意してください。
入浴後の肌は、入浴前より乾燥することをご存知でしょうか?実際に、1日の中では、「入浴後」に肌の乾燥を感じる人が多いようです。実は、入浴中の「洗う」と「つかる」 行為に、乾燥リスクが潜んでいます。体を洗う時かたい洗浄具で肌をこすると、「肌のバリア機能」は低下するので要注意です。
外出先や行楽シーンで手をキレイにするのに便利なお手ふきシート。そのお手ふきシートの使い方を観察すると、指先を意識してふいている人はわずか3割のみ。でも、指先は物によく触れるため汚れがつきやすい部位です。手のひらや甲だけをふくのではなく、「指の腹から爪の生え際」を意識して手をふくのがコツですよ!