「ドライアイ（目の乾き）」の症状と対処法
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目の健康に良い「食事」を摂る
栄養バランスの良い食生活を心掛けるのはもちろんのこと、目の健康維持に大切な、以下のようなビタミン群やミネラル類を豊富に含む食品を積極的に摂り入れましょう。
ビタミンAを多く含む食品
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄、バターなど
ビタミンB群を多く含む食品
豚肉、うなぎ、納豆、青魚、牛乳、卵など
ビタミンCを多く含む食品
イチゴ、柑橘類、さつまいも、ブロッコリーなど
ビタミンEを多く含む食品
うなぎ、イカ、エビ、さつまいも、大豆、植物油など
ミネラル類（カルシウム、亜鉛、マグネシウムなど）を多く含む食品
魚貝・海藻類、乳製品、大豆製品、緑黄色野菜など
市販の「目薬」を点眼
一般的に、目の酷使やコンタクトレンズの過剰使用による「目の乾き」の症状には、少なくなった涙液を補充する目的で、角膜保護成分や無機塩類成分などが配合された目薬の使用が効果的です。角膜保護成分と無機塩類成分の働きを、以下でご紹介します。
角膜保護成分（コンドロイチン硫酸エステルナトリウムなど）
角膜を構成する成分のひとつで、水分を保持する機能により、外界の刺激から角膜を保護する働きがあります。
無機塩類成分（塩化ナトリウム、塩化カリウムなど）
涙液中に含まれる成分のひとつで、涙液へのミネラル補充のために用いられます。
長期間治らない場合は眼科を受診
ドライアイ（目の乾き）の症状が強い場合や長期間たってもその症状が改善されない場合は、目の表面に傷がついている可能性があります。自己判断せず、すぐに医師の診察を受けてください。
また、ドライアイ（目の乾き）は、原因と症状により治療法がまったく異なります。気になる症状がある場合は眼科を受診して、医師の指示に従うようにしてください。
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目薬に含まれている「防腐剤」って？
「防腐剤」は微生物による汚染を防ぐ成分
目薬には微生物による汚染を防ぐ目的で、「防腐剤」（塩化ベンザルコニウム、ソルビン酸カリウムなど）が含まれています。ドライアイ（目の乾き）の症状がある目の表面は特に敏感で、防腐剤によって目に刺激感や障害などが起こる場合があります。
防腐剤が入っていない「目薬」
ドライアイ（目の乾き）の症状が強い場合や防腐剤に敏感な場合は、防腐剤が入っていない目薬の使用をおすすめします。コンタクト用目薬のなかには、防腐剤が入っていないものもあります。
この記事を作成・監修した
マイスター
ヘルスケアマイスター
芳賀 理佳
はが りか
くらしを彩る製品の香りの研究・開発、および身体洗浄剤・制汗剤の開発に約25年携わってきました。
快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・美容に役立つ情報をご紹介していきます。
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