自分の口は臭い?臭くない?口臭セルフチェック5つの方法

Meister1 face photo

LION オーラルケアマイスター

平野 正徳ひらの まさのり

歯とお口の健康
自分の口は臭い?臭くない?口臭セルフチェック5つの方法

「口臭」が気になるのはなぜ?

「口臭」を気にしている方はとても多いと思いますが、なぜでしょうか?

「嗅覚」というのは視覚や聴覚と異なり、「順応反応」が起こりやすいことが知られています。つまり、同じ音をずっと聴いていてもその音がわからなくなることはありませんが、同じニオイをずっと嗅いでいると次第になれてしまい、そのニオイを感じなくなってしまいます。

口と鼻はのどの奥で繋がっているので、口の中のニオイ(口臭)は、常に嗅いでいることになります。そのため嗅覚が口のニオイに順応してしまい、自分では自分の口臭が分かりにくくなるのです。

そのため、他人の口臭を感じたり、まわりの人のちょっとしたしぐさで「もしかして、自分にも口臭がある?」と気になってしまうのではないでしょうか?

そこで今回は、そんな気になる口臭のセルフチェックの方法をご紹介します。

口臭セルフチェック 5つの方法

口臭とは、「他人が嗅いで不快に思うニオイ」ですから、自分に口臭があるかどうかを知るには、親しい人に嗅いでもらうのが一番です。でも、なかなかそうはいかないので、以下の5つの方法で自分の口臭をチェックしてみましょう。

1.コップのニオイをかぐ

コップの中に自分の息をはいて、吐いた息のニオイをチェックする方法です。

コップに息を吐いてからいったん蓋をし、深呼吸をした後にコップの中の息のニオイを嗅いでみます。少しでもニオイがすれば、口臭がある可能性があります。コップの代わりにビニール袋などでも代用できますが、その際は袋自体にニオイのない物を選ぶ必要があります。

2.舌を見る

自分の舌を鏡で見てみましょう。

健康な人の舌はピンク色をしていますが、舌に白い苔のような物がつくことがあります。これを「舌苔」(ぜったい)といいます。舌苔がついている人は、口臭がある可能性があります。

3.舌のニオイをかぐ

舌苔がついていた人はさらに舌のニオイも嗅いでみましょう。

コットンパフなどで舌苔を拭き取り、そのニオイを嗅いでみます。自分でニオイが強いと感じた場合は、口臭がある可能性があります。

4.デンタルフロスのニオイをかぐ

「デンタルフロス」を歯と歯の間に通したあと、そのフロスのニオイを嗅いでみましょう。フロスが臭いと感じるなら、口臭がある可能性があります。

5.唾液のニオイをかぐ

唾液のニオイでも口臭はチェックできます。唾液のニオイが臭いと感じたら口臭がある可能性があります。

口臭が気になったら。3つのセルフケア方法

口臭のセルフチェックで気になった方は、毎日のセルフケアを始めましょう

口臭は、口の中の「汚れ」が主な原因ですから、汚れをしっかりと落とし、いつも口の中を清潔に保つことがポイントです。

口臭を防ぐ3つのポイント

1. 毎日の歯みがきで「汚れ」をしっかり落とす

口臭を防ぐには、食べかすや歯垢などの汚れをしっかり取り除くことが大切です。

歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目、奥歯の噛み合わせなどは、特に歯垢が残りやすい部分なので、丁寧にみがきましょう。また、歯と歯の間はハブラシの毛先が届きにくいので、デンタルフロスや歯間ブラシなどの歯間清掃用具を合わせて使い、食べかすや歯垢などの汚れを効率良く落とすようにします。

2. デンタルリンス・マウスウォッシュで口臭の原因を洗浄、除菌、マスキング

「デンタルリンス・マウスウォッシュ」は口の中を爽快にするだけでなく、口臭の原因を洗浄、除菌、マスキングして口臭を予防する効果があります。口臭が気になったとき、人と会う前などに使いましょう。

また、寝ているあいだは唾液の分泌が少なくなって口の中の自浄作用が低下し、細菌が増殖しやすい状態になるため、就寝前に使用しておくこともおすすめです。「殺菌剤」が配合されているデンタルリンス・マウスウォッシュならさらに効果的です。

3. 舌を清掃して舌苔を除去

上記のセルフチェックで「舌苔」がついていた人は、舌を清掃して舌苔を除去しましょう。舌苔が付着している部分にハブラシを横にあて、奥から手前に向かって、軽い力で動かして清掃してください。清掃する時は力を入れすぎないこと。1日1回で十分です。

特に口臭が気になる方は、専門家に相談しましょう

自分の口臭はとても気になるものですが、実は口臭は誰にでもあるもの。あまり気にしすぎるのはよくありません。なかには「自臭症」といって、実際には口臭はないのに、自分は口臭があって他人から臭いと思われている、と思い込んでしまう場合もあります。自分の口臭を正確に知りたいときは、専門の「口臭外来」を受診してみましょう。

LION おすすめの商品

この記事を書いたマイスター

みんなのコメント(0

この記事へのコメントを投稿してください。


関連するくらしのアイデア


みんなのハテナ

掃除、洗濯、健康・美容、オーラルケアに関する疑問について、暮らしのマイスターがお答えします

これまでに寄せられた悩みを見る >

質問するには
ログインが必要です

キーワードから探す


あわせて読みたい記事

LION おすすめの情報

人気のアイデア 週間ランキング


Lideaからのお知らせ

ひとりでできるよキャンペーン

注目の記事

家事フェス
災害時の清潔・健康ケア