「胃もたれ」の対処法

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LION ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳はが りか

「胃もたれ」の対処法

「食べ物」や「食べ方」を工夫する

「繊維質が多い食材」や「脂っこい料理」などは消化に悪いので避け、炭水化物や良質のたんぱく質など「消化に良い栄養素」を摂るようにしましょう。特に、「うどん」や「おかゆ」、「白身魚」や「卵」「豆腐」など、脂肪分の少ないものがおすすめです。

また、「食べ物」をよく噛むことは、消化の働きを助けることのほか、過食を防ぐことにもつながります。食事の「食べ方」は、時間をかけてゆっくりと行うようにしましょう。

胃に負担をかける「刺激物」は避ける

にんにくや香辛料などの「刺激物」やアルコール、カフェインが多く入った飲み物は、胃に負担をかけます。そのため、胃もたれを起こしている時は、なるべく避けるようにしましょう。また、喫煙も控えてください。喫煙は、胃粘膜の血流量を減らし、胃もたれの症状を悪化させることがあります。

「市販の胃腸薬」を服用する

胃もたれの症状を緩和させるために、「市販の胃腸薬」を服用するのも1つの方法です。食べ過ぎなどの一時的な症状であれば、消化を助ける「消化酵素」を配合した胃腸薬がおすすめです。一方、胃の働きの低下による慢性的な症状であれば、胃粘膜を保護したり、胃液の分泌を活発にしたりする作用のある「健胃剤」や「消化管運動調整剤」「胃粘膜保護剤」を配合した胃腸薬が効果的です。

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