受験シーズンの心配事!「急な下痢」の予防法

受験シーズンの心配事!「急な下痢」の予防法

「急な下痢」の原因は色々ありますが、受験などの時の原因の多くは「精神的ストレス」による下痢です。勉強の合間には、ストレッチや好きな音楽などを聴いて気分転換を。嗜好品や刺激物を控えたり、からだを冷やさないことも大切です。受験当日は「水なしで飲める下痢止め薬」を準備しておきましょう。

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受験生の1番の心配事は「急な下痢」

年が明けたらすぐにやってくる受験シーズン。試験に向けた勉強の追い込みはもちろんのこと、体調管理も大切な受験対策の1つです。大学受験を控える高校3年生と浪人生、受験経験者の大学生を合わせた男女500人を対象に、受験の1番の心配事について聞いたところ、なんと1位は「急な下痢(腹痛、トイレ)35.6%」でした。今回は、受験生がおそれる「急な下痢」の原因と対策を探っていきます。

受験本番中に1番心配なこと(心配だったこと)

受験本番中に1番心配なこと(心配だったこと)

急な下痢の主な原因は「精神的ストレス」

急な下痢の原因として考えられるのは、食べ過ぎや飲み過ぎ、脂っこい食事、冷え、精神的ストレスなどですが、なかでも多いのが「精神的ストレス」による下痢です。不安や緊張などのストレスによって、腸をコントロールする自律神経が乱れます。すると、腸が異常に収縮して、便の水分が十分に吸収されないうちに運ばれてしまうので、便がやわらかくなってしまうのです。

POINT

「下痢予防」のポイント

受験のような大事な時に、お腹が下ってしまったらもう大変。そうならないように、日頃からどのようなことを心がけておけばいいのでしょうか?以下に、「下痢予防」のポイントをご紹介します。

1.ストレスを解消する

腸本来の動きを乱し、腸内の環境を悪化させるストレス。睡眠不足は、それ自体がストレスになるので、睡眠時間を削ってまで勉強することはおすすめしません。また、勉強の合間の気分転換には、ストレッチでからだをほぐしたり、好きな音楽を聴いたりして、気分転換しましょう。1日の終わりには、よく眠れるように、お気に入りの入浴剤を入れて半身浴をして、気分をリラックスさせるもの良いでしょう。

2.嗜好品や刺激物は控える

ノンシュガーのお菓子などに含まれる甘味料が、下痢を引き起こすことがあります。また、辛い食べ物やコーヒー、冷たい食べ物や飲み物も腸を刺激するので、試験が近づいたらこれらの食品は控えるようにしましょう。

3.からだを冷やさない

冷えも下痢の原因の1つです。普段からからだを冷やさないように衣類や防寒具などに気を配り、特に腹部は温かくしておきましょう。

「水なしで飲める下痢止め薬」を準備する

試験で実力を出し切るためにも、体調管理をしっかりして本番に望みたいものです。当日は万が一に備え、「水なしで飲める下痢止め薬」を準備しておきましょう。

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「過敏性腸症候群」って何のこと?

「特定の状況下」でよく下痢を起こす症状

「電車に乗ると急にお腹が痛くなって何度も途中下車をしてしまう」「緊張してお腹が痛くなって下痢をする」など、「特定の状況下」でよく下痢を起こす場合は、「過敏性腸症候群(IBS)」の可能性があります。

IBSとは、大腸や小腸に原因となる異常が見つからないのに、便通異常と腹部症状が続く病気です。日本人に比較的多く、約30%の人が症状を持っているともいわれています。

大人は「内科」、子どもなら「小児科」へ

「IBSかも?」と思ったら、大人なら「内科」、子どもなら「小児科」など、まずはかかりつけのお医者さんに相談してみましょう。ほかに原因となる病気の有無をチェックした上で、IBSかどうかを診断してもらうと良いでしょう。

過敏性腸症候群の症状の方と特徴

過敏性腸症候群の症状の方と特徴

芳賀 理佳

ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳

はが りか

くらしを彩る製品の香りの研究・開発、および身体洗浄剤・制汗剤の開発に約25年携わってきました。
快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・衛生・美容に役立つ情報をご紹介していきます。

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