受験シーズンの心配事！試験期間中などの腹痛を伴う急な下痢。原因と予防法
「急な下痢」の原因は色々ありますが、受験などの時の原因の多くは「精神的ストレス」による下痢です。勉強の合間には、ストレッチや好きな音楽などを聴いて気分転換を。嗜好品や刺激物を控えたり、からだを冷やさないことも大切です。受験当日は「水なしで飲める下痢止め薬」を準備しておきましょう。
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受験生の1番の心配事は「急な下痢」
年が明けたらすぐにやってくる受験シーズン。試験に向けた勉強の追い込みはもちろんのこと、体調管理も大切な受験対策の１つです。大学受験を控える高校3年生と浪人生、受験経験者の大学生を合わせた男女500人を対象に、受験の1番の心配事について聞いたところ、なんと１位は「急な下痢（腹痛、トイレ）35.6％」でした。今回は、受験生がおそれる「急な下痢」の原因と対策を探っていきます。
受験本番中に1番心配なこと(心配だったこと)
急な下痢の主な原因は「精神的ストレス」
急な下痢の原因として考えられるのは、食べ過ぎや飲み過ぎ、脂っこい食事、冷え、精神的ストレスなどですが、なかでも多いのが「精神的ストレス」による下痢です。不安や緊張などのストレスによって、腸をコントロールする自律神経が乱れます。すると、腸が異常に収縮して、便の水分が十分に吸収されないうちに運ばれてしまうので、便がやわらかくなってしまうのです。
「下痢予防」のポイント
受験のような大事な時に、お腹が下ってしまったらもう大変。そうならないように、日頃からどのようなことを心がけておけばいいのでしょうか？以下に、「下痢予防」のポイントをご紹介します。
1.ストレスを解消する
腸本来の動きを乱し、腸内の環境を悪化させるストレス。睡眠不足は、それ自体がストレスになるので、睡眠時間を削ってまで勉強することはおすすめしません。また、勉強の合間の気分転換には、ストレッチでからだをほぐしたり、好きな音楽を聴いたりして、気分転換しましょう。１日の終わりには、よく眠れるように、お気に入りの入浴剤を入れて半身浴をして、気分をリラックスさせるもの良いでしょう。
2.嗜好品や刺激物は控える
ノンシュガーのお菓子などに含まれる甘味料が、下痢を引き起こすことがあります。また、辛い食べ物やコーヒー、冷たい食べ物や飲み物も腸を刺激するので、試験が近づいたらこれらの食品は控えるようにしましょう。
3.からだを冷やさない
冷えも下痢の原因の１つです。普段からからだを冷やさないように衣類や防寒具などに気を配り、特に腹部は温かくしておきましょう。
「水なしで飲める下痢止め薬」を準備する
試験で実力を出し切るためにも、体調管理をしっかりして本番に望みたいものです。当日は万が一に備え、「水なしで飲める下痢止め薬」を準備しておきましょう。
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「過敏性腸症候群」って何のこと？
「特定の状況下」でよく下痢を起こす症状
「電車に乗ると急にお腹が痛くなって何度も途中下車をしてしまう」「緊張してお腹が痛くなって下痢をする」など、「特定の状況下」でよく下痢を起こす場合は、「過敏性腸症候群（IBS）」の可能性があります。
IBSとは、大腸や小腸に原因となる異常が見つからないのに、便通異常と腹部症状が続く病気です。日本人に比較的多く、約30％の人が症状を持っているともいわれています。
大人は「内科」、子どもなら「小児科」へ
「IBSかも？」と思ったら、大人なら「内科」、子どもなら「小児科」など、まずはかかりつけのお医者さんに相談してみましょう。ほかに原因となる病気の有無をチェックした上で、IBSかどうかを診断してもらうと良いでしょう。
過敏性腸症候群の症状の方と特徴
この記事を作成・監修した
マイスター
ヘルスケアマイスター
芳賀 理佳
はが りか
くらしを彩る製品の香りの研究・開発、および身体洗浄剤・制汗剤の開発に約25年携わってきました。
快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・美容に役立つ情報をご紹介していきます。
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