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がんばりすぎない!子育て中のイライラを減らす、効率アップのラク家事術

がんばりすぎない!子育て中のイライラを減らす、効率アップのラク家事術

子どもが生まれると、ミルクをあげたり洗濯の回数が増えたり、やることがたくさん!しかも、子どもから長時間目を離せないので、家事が思うように進まずイライラ...という方も多いのでは。育児は手を抜けなくても、家事は「ラク家事」に切り替えて、できないことは潔く手放す、発想の転換をしませんか?

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完璧じゃなくていい!「ラク家事」で時間と心にゆとりを

子育て中は、どうしても子どもの世話の優先順位が高くなりますよね。すると、今までできていた家事が、できなくなったり、後回しになったり
そこで、3歳以下のお子さんを持つ方に、家事での「ちょっとしたイライラ」についてアンケートを取ったところ、「子どもが構って欲しくて泣くので家事が進まない」「イタズラするので家事に集中できない」など、子どもから目が離せないことが原因になっている様子が伺えました。

  • ライオン調べ、127名(男性29名、女性98名)、2022年

そこで、「家事がはかどらなくてイライラする!」というシーンをできるだけ少なくするための「ラク家事」を、家事ごとに紹介します。それぞれのアイデアには、下記の「ラク家事」のポイントをマークしてあるので、自分に合ったものから試してみるのもおすすめです。

POINT

「ラク家事」のポイント

「ラク家事」のポイント

子どもから目を離せないこの時期は、家事に完璧を求めるとつらくなるので、割り切ることも大切です。今は頑張り過ぎず、「ラク家事」をどんどん実践してみませんか。

食事作り

調理する人

家事から手が離せる!調理家電を味方に

お助けアイテム 手が離せる

「電子レンジ」や、自動で加熱調理などをしてくれる「電気調理鍋」を使った調理は、キッチンにつきっきりでなくて良いのが最大のメリット。加熱している間にほかのことができ、時短にもなります。「焦げつく」などの失敗が少ないのもいいですね。まさに忙しいママ・パパのためのお助けアイテム!上手に使いこなしましょう。

焼きそばも電子レンジで作れる!

フライパンや鉄板で作るものと思いがちな焼きそばも、電子レンジで簡単に作れます。
蒸気は通して、油や汁は通さない「クッキングシート(オーブンシート)」を使うのがポイント。シートの上に具と麺、ソースをのせて包み、電子レンジでチンするだけでできあがりです。

シートにのせたまま食べれば、お皿も汚れないので、後片付けもラクラクの裏ワザです。

電子レンジでチンするだけで焼きそばが完成!

電子レンジでチンするだけで焼きそばが完成!

下ごしらえの手間を減らす!準備工程が少ないレシピ

家事を減らす

調理工程では、火にかけている時間だけでなく、材料を切ったり混ぜたりする準備工程が発生します。こうした「ちょっと面倒で時間がかかる工程」が少ないレシピの考え方を知っておくと、手間が減らせますよ。

1つの材料だけで調理する

いくつもの材料を加えたり混ぜたりする料理もいいですが、1つの材料だけで調理すれば、混ぜる工程を減らせるうえに、より素材そのものの味を楽しめます。

<レシピ例>

じゃがバター:じゃがいもを電子レンジでチンして、バターをのせれば完成。マヨネーズをかけてもおいしいですよ。

丸ごと玉ねぎ:丸ごとの玉ねぎに十字に切り込みを入れて、電子レンジでチンすれば、玉ねぎの甘みを味わえます。お好みでポン酢をかけるのもおすすめです。

焼肉やステーキ:お肉料理で迷ったら、焼肉やステーキがオススメ!焼くだけなので簡単。肉そのものの味を味わうには、うってつけです。 

材料を切る工程を減らす

しょうが、にんにくなどの薬味は市販のチューブを活用したり、市販の刻みねぎやカット野菜を使うのも調理の工程を少なくするのに役立ちます。

<カット野菜活用のレシピ例>

カット野菜と豚肉を重ねて電子レンジでチンするだけで、「蒸ししゃぶ」ができちゃいます!

水でぬらして軽く絞った厚手のクッキングペーパーで、カット野菜と薄切り肉をくるみ、電子レンジで加熱するだけ。ポン酢しょうゆなどを添えてどうぞ!

カット野菜で蒸ししゃぶ

大皿ワンプレートで後片付けも楽チン!

家事を減らす

食卓にお皿をたくさん並べると、準備するのも、後片付けも大変。おかずとごはんをワンプレートにすれば、洗い物が少なく済みますよ。栄養バランスもひと目でわかりやすく、彩りよく盛ると、カフェご飯みたいにオシャレに見えて楽しい気分に!

時間のある時に!調理バッグでおかずの仕込み

タイムシフト 手が離せる

食事の支度をしようと思っても、子どもがぐずるとスムーズに料理が進まないですよね。
時間のあるときに「おかずの仕込み」をしておくと、そんな時にとっても助かります。

「リード プチ圧力調理バッグ」なら、材料と調味料を仕込んだ状態で冷蔵・冷凍保存しておき、食べる時にそのまま電子レンジでチンするだけで、おいしい料理がすぐできて便利です。

リード プチ圧力調理バッグで鮭のチャンチャン味噌

食べたいときに電子レンジでチンすれば、1品ができあがり(写真は「鮭のちゃんちゃん味噌」)

食器洗い

食器洗い

「ほったらかし洗い」で一石二鳥

タイムシフト 手が離せる

食事のあと食器を洗いたくても、子どもの世話があって、すぐには無理!ということはないですか?
そんな時は、洗い桶などに水と食器用洗剤を入れ、30分ほど食器を浸しておく「ほったらかし洗い」がおすすめです。
使うのは、「Magica酵素+」。酵素が、落としにくいデンプンやたんぱく質汚れを分解してくれるので、洗う時には軽い力でスルッと汚れを落とせます。ゴシゴシこするイライラも解消!

つけ置き洗い

水をはった洗い桶に食器を入れ、「Magica酵素+」を入れる

つけ置き洗い

30分ほどつけ置きしたら、洗うときは軽い力で汚れが落ちる!

お掃除

お掃除

フローリングワイパーでササッと掃除

お助けアイテム

子どもがお昼寝している間に、ササッとすませたいリビング掃除。でも、掃除機をかけると音がうるさいので、子どもが起きてしまいそう…と思うと、できないこともありますよね。

そんな時は、「フローリングワイパー」が便利です。軽いので、子どもをおんぶや抱っこしている時でも、ラクに掃除ができます。床がべたつく時は、ウェットタイプも活用してみましょう。

フローリングワイパー

また、「ロボット掃除機」にお任せしてもいいですね。
子どもとお出かけ中に、隅々まで掃除してくれるから、大助かり。フローリングワイパーが苦手な、ビスケットカスのような固形物も、ロボット掃除機ならよく働いてキレイにしてくれますよ。

お風呂の浴槽掃除は、こすらなくていい洗剤で時短

時短

子どもから離れて浴室でお風呂掃除していると、その間に子どもが泣き出してしまう経験がある人も多いのでは。
お風呂掃除はできるだけ短時間で、ラクして汚れを落とせると助かりますよね。「ルックプラス バスタブクレンジング」を使えば、浴槽にシューッとスプレーして、60秒後にすすぎ流すだけなので、すすぐ時間を入れても約2分で終了。

ルックプラス バスタブクレンジング

腕を横に約1mスライドさせながら、「ルックプラス バスタブクレンジング」をシューッとスプレー

お洗濯

お洗濯

「取り込む→たたむ」を徹底的に時短する!

時短 家事を減らす

洗濯物を取り込んでたたむ作業は、思っている以上に時間がかかり、たたんでいるそばから、子どもに洗濯物をぐちゃぐちゃにされたりしませんか?
子どもが小さいうちは、洗濯物を「取り込む→たたむ」という作業を徹底的に時短する方法を考えるといいですよ。

引っ張るだけで取り込めるハンガーなどを使う

ピンチの先端部分がローラー式になっている角ハンガーは、洗濯物を取り込む時には、下に引っ張るだけで、洗濯バサミが一気に外れます。1つ1つ洗濯バサミを外す手間を省いて、大幅時短!また、ワンタッチで取り込めるハンガーを使うのも便利ですよ。

引っ張って取り込むハンガー

引っ張るだけで取り込めるハンガー

ワンタッチで取り込めるハンガー

ワンタッチで取り込めるハンガー

洗濯物はたたまず家族それぞれの専用カゴに入れる

たたむ時間がなければ、子どもの服、パパの下着、フェイスタオルなど、仕分けできるカゴを作って、そこに洗濯物を投げ込むという方法も。時間がある時だけたたむことにするなど、今は割り切ってみては。

干していたハンガーのまま収納する

ハンガーにかけて干したワイシャツやTシャツは、乾いて取り込んだら、そのままクローゼットに直行!たたむ手間が省けて、しわも防ぐことができます。ハンガーを統一すると、見た目もすっきり。

ハンガーにかけたシャツ

慌ただしい朝に洗濯機を回さなくていいように、夜のうちに予約洗濯

タイムシフト お助けアイテム

子どもがいると、朝がバタバタしてしまいがち。「洗濯機を回すのを忘れた!」なんてことになると、1日のスケジュールが狂ってしまいかねません。

朝をスムーズに始めるには、前日の夜に洗濯機の予約タイマーをセットしておくのがおすすめ。

しわ取りスプレーでアイロンがけなし!

時短 家事を減らす

アイロンがけにはコツがいるので、苦手と思っている方も多いのではないでしょうか。そんな時には、「しわ取り消臭スプレー」を活用してみてください。

しわの部分に、しっとり濡れる程度にスプレー

しわの部分に、しっとり濡れる程度にスプレー

しわの部分に、しわ取り消臭スプレーを「しっとり湿る程度」に吹きつけます。着用した日、もしくは着用する前日にスプレーするのがおすすめです。スプレーする時は、近くに子どもがいないことを確認してくださいね。

<しわ取り消臭スプレー後の仕上がり>

しわのついた上着 

(左)スプレーする前  (右)スプレーして乾燥させた後

スプレー後は、ハンガーに吊して乾かします。スラックスやパンツは、ベルトをしたまま逆さに吊るしておくと、しわ取り効果大です。

しわのない上着 逆さに干したパンツ

紳士用のパンツの例。ベルトの重さで、しわ取りも効果的に。

子どもが近くにいると、アイロンがけは危なくてしにくい…と思っている方も、ぜひトライしてみてください。

家族で家事シェアのコツ

家事は、家族の誰かに偏るのではなく、みんなで協力したいもの。でも、家事自体がもめごとの原因になったり、家事をやりたくても忙しくてできなかったりということも多いのでは。
そんな時、家事を家族とシェアするコツを知っていると、上手に「家事シェア」できるかもしれませんよ。

<家事シェアのコツ>
●やり方が違うのはもめごとの元。あらかじめ、やり方をシェアしておく
●その日に担当する家事がかぶらないように、相談しておく  
●仕事などが忙しくて、やりたくてもなかなか家事に参加できない場合でも、隙間時間にできるちょっとした家事を探してみる

家事シェアのやり方も、家庭によって様々です。ご自分に合った方法を見つけてみませんか。

ご紹介した「ラク家事」を、できることから、気軽に取り入れてみていただけたらうれしいです。

この記事の「ラク家事」を試してみた感想や、使って「ラク家事だ!」と思ったライオン製品、ほかに困っている・知りたいことなど、コメントで何でも教えてくださいね。参考にさせていただきます!(Lidea編集部)

<その他の ♯パパの育休応援記事 はコチラ↓から>

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