デンタルフロスはめんどうで習慣にできない？コツをおさえて歯とお口を健康に
デンタルフロスを習慣にしたくても、面倒くさくてできない！そんなフロスを毎日の習慣にしている人がやっていることを紹介。ぜひ参考にしてください。
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デンタルフロス使用の習慣に関する調査を行いました
毎日、なにげなく行っている手洗いや洗顔、入浴。これらは、清潔を保つだけでなく、「やらないと気持ち悪い」と感じるほど生活に根付いた習慣です。では、口の中のケアはどうでしょうか。歯みがきは多くの人が毎日のルーティンとして行っていますが、歯と歯の間の汚れまで意識している人は少ないかもしれません。
しかし、歯と歯の間にはハブラシだけでは届かない汚れが残りやすく、残った汚れが虫歯や歯周病の原因になることもあります。そこで重要なのがデンタルフロス。歯をすみずみまでキレイにするにはデンタルフロスが不可欠です。
手洗いと同じように、フロスも「やらないと気持ち悪い」と感じる習慣にできれば、お口の健康はぐっと守られます。
この記事では、フロスを習慣化できない理由と、フロスを習慣にできている人のコツや工夫を紹介します。
習慣にできないのは「面倒くさいから」だけではなかった
デンタルフロスは、使ったほうがいいとわかってはいるけれど、実際にやるとなると面倒で「いつの間にかやめてしまった」という人も多いのではないでしょうか。
デンタルフロスの使用が習慣にできないのはなぜなのか──ライオンでは、そのヒントを探るために、デンタルフロスの使用を「習慣にできている」と答えた150名と、「習慣にできていない」と答えた150名を対象にアンケート調査※を行いました。その内容をご紹介します。
- ※ ライオン調べ、20~60代男女300名、2025年
まず、デンタルフロスを使用したきっかけについて聞きました。その結果、習慣にできている人、できていない人、どちらもおよそ50％以上の人は「歯科医院ですすめられた」のがきっかけでした。以下、友人・知人にすすめられた、店頭で見たと続きますが、習慣にできている人とできていない人の間に大きな違いはありませんでした。
＜デンタルフロス使用のきっかけ＞
では、習慣にできなかった理由は何でしょう？その理由を聞いたところ、８割以上が「面倒くさかった」からという結果に。以下、「うまく使えなかった」「忘れてしまった」と続きます。
＜デンタルフロスを習慣にできなかった理由＞
しかし、習慣にできている人でもデンタルフロスをする時の気持ちを聞いてみると、57％の人は「デンタルフロスを使用するのは面倒くさい」感じていました。習慣にできないのは、単に「面倒くさいから」という理由だけではないようです。
習慣にするためのポイント
１．デンタルフロスを使用するタイミングを決める
この調査では、デンタルフロスの使用を習慣にできている人とできていない人を比較した場合、大きく違った点が「デンタルフロスを使用するタイミング」でした。デンタルフロスの使用を習慣にできている人の79％は「いつも決まったタイミングで使うことが多い」と答えているのに対して、習慣にできていない人の73％は「気が付いた時に都度使うことが多い」と答えています。「歯みがきと一緒に行う」「いつも寝る前に行う」など、使うタイミングを決めると忘れづらくなりますよね。
＜デンタルフロスを使用するタイミング＞
２．自分が使いやすいデンタルフロスを見つける
デンタルフロスの使用を習慣にできている人、できていない人のもう１つの違いが効果実感を得られているかどうかです。習慣にできた人はできなかった人と比較して、「歯と歯の間の歯垢はがキレイに取れていると思う」「フロスで取れた歯垢が臭わなくなる」など、効果実感に差が見られました。
＜デンタルフロスの効果実感＞
また、習慣にできている人は、いろいろなデンタルフロスを試し、自分が使いやすいお気に入りのデンタルフロスを見つけて購入していました。
＜デンタルフロスの選択＞
自分が使いやすいデンタルフロスを見つけることが、効果実感につながり、デンタルフロスを習慣にすることにつながるのではないでしょうか。
フロス先輩たちに聞く デンタルフロスの使用を習慣にする工夫
ここからは、フロスを習慣にできている人たちが行っている工夫についてのフリーアンサーを紹介します。
毎日やっていることとセットで行う
「歯みがきと一緒に行う」「いつも寝る前に行う」など、日常の生活習慣とセットでデンタルフロスを使っているという工夫が見られました。「毎日やっていること」とセットで行うなど、使うタイミングを決めると忘れないで済むのではないでしょうか。
よく目につくところに出しておく
デンタルフロスの使用を習慣にできていない人の中には「普段目につかないところに置いてあるので、つい忘れてしまう」という声がありましたが、習慣にできている人は「ハブラシとセットで置いておく」、「浴室やリビングにも置いておく」など、いつも目に見える場所に置いておき、デンタルフロスを使用することを忘れないための工夫が見られました。また、すぐに使えるように容器から出しておくという工夫も見られました。確かに容器から出して置いておけば、すぐに使えて便利ですよね。
いつも持ち歩く
いつもデンタルフロスを持ち歩いているというコメントもありました。化粧ポーチなどに入れておけば、お化粧直しのついでにデンタルフロス使えますね。
夫婦で声を掛け合う
デンタルフロスをし忘れないように、夫婦で声を掛け合うというコメントもありました。微笑ましいですね。
習慣にするための工夫をぜひ取り入れて
いかがでしたか。
デンタルフロスの使用を習慣にできている人は、「日常の生活習慣とセットで行う」「いつも目にするところにデンタルフロスを置いておく」などの工夫を見ることができました。
また、デンタルフロスを習慣にできた人はできていない人と比較して、いろいろなデンタルフロスを試し、「自分が使いやすいお気に入りのデンタルフロスを見つけて購入している」人が多い傾向にありました。
自分が使いやすい商品を見つけることができたら、効果実感が得られることで、デンタルフロスを使うモチベーションが高まることにつながるのかもしれません。
デンタルフロスにはいろいろな種類があり、選ぶ楽しさもあります。ぜひいろいろ試して自分にぴったりのお気に入りを見つけて、毎日のケアに取り入れてくださいね。
TEACH ME, MEISTER!
教えてマイスター！
デンタルフロスにはどんな種類があるの？
大きく分けて「ホルダータイプ」と「ロールタイプ」の2つです
ホルダータイプ
ロールタイプ
デンタルフロスの売り場に行くと、さまざまな形や種類のものが売られています。
種類は大きく分けて、「ホルダータイプ」と「ロールタイプ」の2つです。
「ホルダータイプ」は持ちやすいよう糸（フロス）がホルダーに取り付けてあるのが特徴です。ホルダータイプには、主に前歯に使いやすい「F字型」と、主に奥歯に使いやすい「Y字型」があります。
「ロールタイプ」は必要な長さの糸（フロス）を切り取り、指に巻きつけて使用します。指先を使うので、より細かな動きや力を調整しながらケアできます。ロールタイプの糸（フロス）には、糸の太さや形状の違い、ワックスや香りの有無、加えて歯と歯の間に入りやすいようスリムで摩擦力の小さい糸（フロス）や清掃力を高めるため唾液に触れると膨らんで歯と歯の間に密着する糸（フロス）など、機能性を付与した糸（フロス）を用いた製品など種類が豊富です。
このようにいろいろな種類があるデンタルフロス。まずは試してみて、持ちやすい、使いやすい、これなら続けられそう、という「自分のためのデンタルフロス」を探してみませんか？
最後に、デンタルフロスについてわかりやすくまとめた動画がありますのでご覧ください。
＜自分に合ったデンタルフロスを見つけよう＞
この記事を作成・監修した
マイスター
オーラルケアマイスター
平野 正徳
ひらの まさのり
オーラルケア関連の基礎研究ならびに開発研究に20年以上携わってきました。 これまで得た知識と経験を活かして、歯とお口の健康に関する情報をお伝えします。
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