生理中の下痢がつらい!生理の時に「お腹がゆるくなる」原因と対処法

生理中の下痢がつらい!生理の時に「お腹がゆるくなる」原因と対処法

生理が始まる前は便秘気味だったのに、始まった途端に今度はお腹がゆるくなることはありませんか。その原因は、生理周期によるホルモン量の変化が関係しています。からだを冷やさない,下痢を引き起こしやすい食品は控える,水なしで飲める下痢止め薬を携帯する等して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう。

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生理中は下痢になりやすいって本当?

生理が始まる前は便秘気味だったのに、始まった途端に今度はお腹がゆるくなり、「下痢」をしてしまうという方は多いのではないでしょうか。

ライオンが20歳以上の女性を対象に「下痢になりやすい場面」を調査したところ、2030代の女性は4割前後の人が「生理中」を挙げていました。
特に30代は、「生理中」と答えた方が最も多いという結果に!
3人に1人は、生理中に下痢になりやすいということがわかります。

下痢になりやすい場面※1

※1 ライオン調べ、20代女性 n=158、30代女性 n=198、2019年

生理時の下痢に対して7割の人が「何も対処していない」

生理時に下痢が起こりやすい人達に、生理時の下痢の対処法を聞いたところ、「何も対処していない」という人が、7割もいることが明らかになりました。

月経(生理)時の下痢への対処法※2

※2 ライオン調べ、月経(生理)時に下痢が起こりやすい20~40代女性 n=119、2014年

次に、「生理時の下痢に対処しない」と答えた人にその理由を聞いてみると、「対処はしたいが、対処方法がわからず、できていない」という人が、約半数を占める結果となりました。

生理時の下痢に対処しない理由※3

※3 ライオン調べ、生理時の下痢に対処していない20~40代女性 n=83、2014年

「生理時の下痢はなんとかしたいけれど、どうしたらよいのかわからず放置している」という女性が多いのが現状のようです。

そこで、生理時にお腹がゆるくなる「原因」と「対処法」についてご紹介します。

生理時に下痢になる「原因」

実は、「生理時の下痢」には生理周期にともなうホルモン量の変化が関係しています。どのようなメカニズムで生理時に下痢が起きやすくなるのか、「生理周期による腸への影響」をご紹介しましょう。

1.排卵後→便秘になりやすい

排卵前から排卵後にかけては、体内でプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されます。黄体ホルモンは、子宮の収縮をおさえる作用がありますが、同時に、腸の収縮運動(便などを移動させる動き)もおさえます。そのため、排卵して黄体ホルモンが分泌されると腸の動きが悪くなり、この時期は便秘になりやすくなるのです。

2.生理が始まる→下痢になりやすい

生理が始まると黄体ホルモンが減少するため、便秘症状は解消されます。その反面、子宮を収縮させるプロスタグランジンの分泌により腸が異常収縮し、下腹部痛をともなう下痢が起きやすくなります。また、生理の時は心理的にも不安定な状態になりやすく、ストレスを受けて下痢が起こる可能性もあります。

生理のサイクルとお腹の状態

生理時の下痢の「予防」と「対策」

それでは、生理時の下痢の「予防」と「対策」をご紹介します。

1.冷えに注意する

生理周期による下痢には、「からだを冷やさないようにすること」が大切です。生理中は「からだが冷える」と感じる人も多いようです。からだを温めると、下痢の症状の緩和だけではなく、血行がよくなるので、生理痛もやわらぎます。衣服や防寒具などに気を配り、腹巻や使い捨てカイロなども活用して腹部を温かくしましょう

2.下痢を起こしやすい食品は控える

果物や豆類に含まれる「糖類」「甘味剤」は、水分を腸内に貯める作用があるため下痢を引き起こすことがあります。「辛い食べ物」「コーヒー」「冷たい食べ物や飲み物」なども、消化管への刺激によって下痢を引き起こすことがあるため、これらの食品は控えるようにしましょう。

また、生理の時に限らず、食べ過ぎや早食いは消化不良を起こし、その結果、発生したガスが腸の粘膜を刺激して腸が異常収縮するため、下痢が起こりやすくなります。食事はよく噛んで、ゆっくり食べるようにしましょう。

3.水なしで飲める下痢止め薬を携帯

お腹がゆるくなりやすい生理の期間は、通勤通学途中や仕事中の急な下痢が心配なら、「水なしで飲める下痢止め薬」を携帯しておくと良いですよ。

この記事を作成・監修した
マイスター

芳賀 理佳

ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳

はが りか

くらしを彩る製品の香りの研究・開発、および身体洗浄剤・制汗剤の開発に約25年携わってきました。
快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・衛生・美容に役立つ情報をご紹介していきます。

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