お酒を美味しく楽しむために!アルコールによる「下痢」の対処法

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LION ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳はが りか

お酒を美味しく楽しむために!アルコールによる「下痢」の対処法

ありませんか?お酒を飲んだ後の「急な下痢」

お酒を楽しく飲んだ翌日に、お腹がゆるくなることはありませんか?特に食あたりを起こすような覚えはないのに、アルコールを摂取した翌日に急な腹痛であわててトイレに駆け込むという方も多いようです。こういった「急な下痢」は、一体どうして起きるのでしょうか?

原因は、「アルコール」による胃腸の機能低下

原因は、「アルコール」による胃腸の機能低下

お酒を飲んだ翌日の突然の下痢は、「アルコール」によって腸粘膜が荒れて、消化吸収機能が低下したことが原因で起こります。アルコールの摂取が肝臓に負担をかけることはよく知られていますが、実は「胃腸」にも大きなダメージを与えているのです。

楽しい集まりでも、お酒の量はほどほどに。二日酔い防止だけではなく、お腹への負担も考慮して、適量を守って飲むようにしましょう。

お酒だけではない!下痢を防ぐために注意したい習慣

「食べ過ぎ」や「早食い」も下痢のもと

アルコール以外にも「食べ過ぎ」や「早食い」も下痢の原因となります。そうした食べ方で消化不良を起こすと、発生したガスが腸の粘膜を刺激して、腸が異常収縮するため、便が水っぽくなってしまいます。食べ物はあわてずに、ゆっくり時間をかけて楽しみましょう。

また、アルコールを飲むシーンでは、必ずと言っていいほど、おつまみや味の濃いものが並びますよね。おつまみ類も、美味しくても食べ過ぎには注意して下さいね。

下痢になった時の「対処法」

気を付けていても下痢になってしまった時は、どう対処すればいいのでしょうか?以下に基本的な「対処法」をご紹介します。

1.水分補給をしっかり

激しい下痢は脱水症状を引き起こすことがあるので、水分補給はしっかり行ないましょう。この時、水よりも塩分や糖分を含んだスポーツドリンクの方が、体内で水分が吸収されやすいのでおすすめです。

2.胃腸を休める

胃腸を休めるために、食事は脂質が少なく、消化の良い食べ物を選びましょう。例えば、おかゆやすりおろしりんご、野菜スープ、脂肪分の少ない鶏のささみや白身魚、半熟卵などは、胃腸への負担も少なくおすすめです。

3.市販の下痢止め薬を服用する

通勤途中や仕事中の急な下痢には、「水なしで飲める下痢止め薬」を携帯しておくと良いでしょう。


教えて マイスター

冬でも「食中毒」による下痢が多いの?

冬に多い「ノロウイルス」が原因の食中毒

「食中毒」による下痢は、食品に含まれた病原菌が消化器官で増殖し、腸を刺激することで起ります。高温多湿の夏に多い食中毒ですが、「ノロウイルス」を原因とするものは、乾燥した冬に多く発生するので注意が必要です。食中毒を起こしやすいのは、生鮮食品などの加熱していない料理。お腹が弱い人は、しっかり加熱してから食べるようにしましょう。

食中毒(食あたり)による下痢には「下痢止め薬」は服用しない

食あたりによる下痢は、病原菌や刺激物を体内から排除するための生理現象です。下痢止め薬などで無理に止めると病気の回復を遅らせることがあるので、服用しない方が望ましいでしょう。

平成25年度 ノロウイルスによる食中毒の月別発生問題

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