4割の男性が下痢で悩んでる？ 突然訪れる外出時の腹痛あるある
夏は冷たいドリンクや食べ物を口にする機会が増えたり、長時間エアコンの効いた部屋にいて、からだが冷えることで、腹痛や下痢を起こすことも珍しくありません。そこで今回は、よく下痢を経験している男性を対象に、急な下痢のために備えている工夫をヒアリング。下痢しやすい男性の工夫の数々をぜひ参考にしてください！
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夏のレジャーや、ビアガーデン！急な腹痛に、あなたはどうする？
本格的な夏がやってきます。気心の知れた友人や家族、同僚とお出かけをするシーンが増えてくるでしょう。そんな外出時に、急に腹痛に見舞われることも少なくないでしょう。
下痢になりやすいシーンは「夏に、からだを冷やしたとき」
夏は、水分補給のための冷たいドリンクや、アイスクリームなどの冷たい食べ物を口にする機会も増えますよね。働いている人なら、同僚と飲み会やアウトドア、旅行などに出かけ、冷えたビールを片手に楽しむ人も多いでしょう。さらには、エアコンでからだが冷えることも増えるはず。するとからだの冷えが原因で、腹痛や下痢を起こすことも珍しくありません。
みんな、どれくらいの頻度で下痢を経験しているの？
今回ライオンで、下痢頻度について調査をしたところ、30〜40代の男性の40％以上が月に２〜３回程度の頻度で下痢を経験して、下痢持ちと自分で認識していることが分かりました。それに対して女性は30％位程度の結果に。
さらに、自宅外（外出時）で下痢になることがあると答えた30〜50代の男性の多くが、「飲み過ぎ」が原因と答えているのも、リアルな実態です。男性にとってはよくあることなのですね。
（ライオン調べ、調査期間：平成27年8月27日～30日、10～50代男女、n=16285、web調査）
そこで、よく下痢を経験している男性4名を対象に、急な下痢のために備えている工夫についてヒアリングしてみました。みなさん、それぞれ外出先で工夫しているようです。
どうしてるの？ 夏の“楽しみ”をあきらめないために！
Q：外出時に必ずチェックしているものは？
・コンビニやガソリンスタンドなどのトイレは必ずチェックします。
・ビアガーデンのときのトイレの場所は最初にチェックします。
・通勤ルートのトイレの場所は把握するようにしています。
Q：外出時に“マイルール”としていることは？
下痢の心配をしている人にとって、外出先の環境や状況も気になるはず。お出かけ時に、自分でルールと決めていることはあるのでしょうか。
・ 冷房は夏のマスト家電。真夏はガンガン使用しますが、それでも上着やクッションをあてがうなどして、おなかだけは冷気から守るようにしています。
・スーパーで買い物をするときには、冷凍食品コーナーの前は通らず、独自のルートを歩く。
・新幹線や飛行機は、必ず通路側に座る（マイシートがある）！
・帰省や遠出のときは、混雑も予想されるので、トイレに寄りにくい高速道路は使わない！
・外出時には、急にトイレに消えることもあるので、家族とすぐに連絡がとれるようにしておきます。
・お腹に直接ベルトの金具や外気が当たらないよう、シャツの裾をズボンの中にイン！
Q：ツラい下痢持ちならではの想い「下痢が治るなら、何と引き換える？」
下痢の頻度が高い、いわゆる下痢持ちと認識している男性に、とても斬新な質問をしてみたところ……。
・飲み会一回分の全員分の代金は引き換えられます。だいたい2万円程度まで。
・一生悩まないとしたら、40〜50万円の高級時計でもいいです。
・体質が遺伝するとしたら、いずれ子どもも下痢に悩むかもしれない。家族で悩まなくて済むのなら、車を売ってもいいくらい。
下痢に悩む人には、特有のツラさがあることが伝わってきますね。そんな回答の中にも、みなさん自分で下痢の起こるシーンをよく想定し、マイルールを決め、いざというときのために考えて行動していることが伺えます。
念には念を！夏を思いきり楽しもう
夏に美味しいビールも、お腹を冷やしてしまうことはみなさんもご存知のはず。そのため、お腹の調子が気になって、あらかじめからだを冷やす行動を控える人もいるでしょう。
でも、周囲のみなさんと楽しむ時間を、無理に我慢しないことも、毎日を楽しむ秘訣です。「せっかくの夏の楽しみをあきらめたくない！」という人は、ぜひみなさんの声を頭の片隅に置いて、夏を思いっきり楽しんでみましょう。
どうしてもツラい下痢に見舞われたら、市販の下痢止め薬もおすすめです。外出先での急な下痢には、水なしで飲める下痢止め薬が便利です。 緊急事態に備えて、持ち歩くことをおすすめします。 ぜひ、これから楽しい夏を過ごしてくださいね！
TEACH ME, MEISTER!
教えてマイスター！
夏の下痢、原因は何が考えられる？
急な下痢の原因として考えられるのは、食べ過ぎや飲み過ぎ、脂っぽい食事、冷え、精神的ストレスなどです。特に夏場は、冷たいものの摂り過ぎに加え、次のような原因で下痢が起こりやすくなります。
・夏バテ
暑さによって体力を消耗すると、胃腸の消化・吸収機能が低下して下痢を起こすことがあります。
・寝冷え
「冷え」による下痢は、自律神経の乱れや血行不良によって起こると考えられています。腸をコントロールする神経がお腹の冷えにより刺激を受けて、腸が異常収縮してしまうためです。また冷えにより、血行が悪くなり、腸の働きが悪くなることも原因のひとつと言われています。
夏の下痢を予防するには？
自律神経の働きを整えるために、規則正しい生活を心がけましょう。暑い日の冷房は心地よいものですが、直接エアコンの風にあたると身体が冷えてしまうことも。服装などでお腹を冷やさない工夫をすると良いでしょう。
また、夏に美味しいビールも飲みすぎると胃腸に負担がかかります。お酒の飲みすぎや、一度に大量の水分を取ることも下痢の原因となりますので、お酒はゆっくり楽しく、適量を守って飲むことを意識してください。
この記事を作成・監修した
マイスター
ヘルスケアマイスター
芳賀 理佳
はが りか
くらしを彩る製品の香りの研究・開発、および身体洗浄剤・制汗剤の開発に約25年携わってきました。
快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・美容に役立つ情報をご紹介していきます。
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