「下痢」を予防するための4つのポイント

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LION ヘルスケアマイスター

芳賀 理佳はが りか

「下痢」を予防するための4つのポイント

下痢を予防するには日頃の「健康管理」が大切

皆さんは、日頃下痢にならないために何か予防をしていますか? 下痢を防ぐには、日頃の「健康管理」が大切です。そこで今回は、下痢を予防するための4つのポイントをご紹介します。

「暴飲暴食」は控える

「暴飲暴食」は、下痢を引き起こすことがあります。下痢を起こしやすい人は、水分のとり過ぎや、お酒の飲み過ぎに注意しましょう。

また、食べ過ぎや早食いは消化不良を起こし、その結果、発生したガスが腸の粘膜を刺激して、腸が異常収縮するため、下痢が起こります。食事はよく噛んで、ゆっくりと食べるようにしましょう。

食品の「衛生管理」や「調理法」に気を付ける

食あたりや食中毒など、ウイルスや細菌の感染による下痢を防ぐには、食品や食器などの「衛生管理」が大切です。特に、生鮮食品などの加熱していない料理は食中毒を引き起こしやすいため、病原菌の多い夏場の魚介類などは、しっかり加熱するなど「調理法」にも注意しましょう。

「下痢を起こしやすい食品」は控える

果物や豆類に含まれる「糖類」や「甘味剤」は、水分を腸内にためる作用があるため下痢を引き起こすことがあります。また、辛い食べ物やコーヒー、冷たい食べ物や飲み物なども、消化管への刺激によって下痢を引き起こすことがあるため、これらの「下痢を起こしやすい食品」は控えるようにしましょう。

「冷え」に注意する

生理の時期や「冷え」による下痢を予防するには、からだを冷やさないようにすることが大切です。衣類や防寒具などに気を配り、腹部を温かくしておきましょう。

健康・美容

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