大人ニキビのケアに重要な「紫外線対策」
ニキビケアで意外と知られていないのが、紫外線ケア。紫外線とニキビの関係、ご存じですか？ニキビの発生に関わる「アクネ菌」の代謝産生物に紫外線が当たると、活性酸素が発生して皮膚に刺激を与え、ニキビができやすい状態になってしまいます。外出の際は帽子や日傘などを使って、肌を紫外線にさらすことは避けましょう。
「セルフケア」の記事一覧
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「血流促進」で肩こりと痛みを改善
つらい肩こりを和らげたいなら、肩こりの主な原因である血行不良を改善することが大切です。改善するポイントは4つ。1つ目は「患部を温める」。2つ目は「お風呂に浸かってからだを温める」。3つ目は「マッサージやストレッチをする」。4つ目は鎮痛消炎成分や血流促進成分を配合した「市販の塗り薬や貼り薬を使う」ことです。
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冬はお風呂につかるのがオススメ！「お風呂の作用」とは？
寒い冬はお風呂につかると身も心も安らぎますよね。それはなぜでしょうか？お風呂に入ることでからだが受ける作用には、「温熱」「水圧」「浮力」の3つがあります。たとえば、温かいお湯につかると皮膚の毛細血管が広がり血流量が増加することで、疲労物質や老廃物が取り除かれます。「お風呂の3大作用」を上手に活用しましょう。
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繰り返しできる大人ニキビ「ニキビスパイラル」を断ち切るためのケア
大人ニキビの原因の１つは、角層が厚くなって、毛穴が詰まりやすい状態になっていること。そんな肌の状態だと、ニキビが再発する悪循環「ニキビスパイラル」に陥ります。そんな時には、肌に"たっぷりの水分"と"適度な油分"を補うからだの外側からのケアと、規則正しい生活とバランスのとれた食事を摂る内側からのケアが大切です。
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「肩こり」の正しい予防法
肩こりは日々のケアを行うことで、症状を予防したり和らげたりすることができます。肩こりを防ぐには、まずからだを動かす意識を持つことから始めましょう。肩や背中の筋力をアップしたり、ストレッチを行なって血行を促進することが効果的。頭の重みが骨格支持組織や筋肉にバランス良くかかる「正しい姿勢」も心がけましょう。
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大人ニキビの1番の悩みは「ニキビスパイラル」
お肌に関する悩みの中でもよく耳にする「大人ニキビ」。かつては「ニキビは10代のもの」という認識が一般的でしたが、近年では20代以降の肌悩みとして、ニキビが上位に上がっています。年齢とともに「治りにくい」と感じる方が増え、同じ部位に繰り返しできることに悩んでいる人が多いという「大人ニキビ」の実態をご紹介します。
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肌のうるおいを守る入浴法！お風呂タイムでできる保湿ケアのポイントをご紹介
入浴中にも、肌のうるおいは失われています。今回は、ボディのうるおいを守るための「入浴プロセス」をご紹介します。肌にもっともやさしい洗い方は、ボディソープや石けんを十分泡立てて手に取って、手で洗う方法です。お湯の温度や入浴後のからだのふき方などにも気をつけて、最後までていねいなケアを心がけて！
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