冬はお風呂につかるのがオススメ!「お風呂の作用」とは?

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LION ヘルスケアマイスター

山岸 理恵子やまぎし りえこ

健康・美容
冬はお風呂につかるのがオススメ!「お風呂の作用」とは?

寒い時に癒やされる「お風呂」

寒い時に癒やされる「お風呂」

寒い時、お風呂につかるとホッとしませんか?お風呂にはからだを温めるだけでなく、心を癒やしたり、疲れを和らげたり、という効果があることは広く知られています。では、「お風呂」につかることには、具体的にどのような作用があるのでしょうか?

お風呂の「3大作用」

お風呂に入ることでからだが受ける物理作用には、「温熱」「水圧」「浮力」の「3大作用」があります。それぞれ、どのような効果を生じさせるのか、以下にご紹介します。

1. 温熱

温かいお湯につかることで皮膚の毛細血管が広がり、血流量が増加します。これにより疲労物質や老廃物が取り除かれます。さらには自律神経をコントロールする効果もあります。

42℃くらいの熱めのお湯は、交感神経を緊張させ、眠気を一掃して心身を活発にする効果があります。反対に、40℃以下のぬるめのお湯は、副交感神経の活動を優位にするため、精神的に安らぎ、落ち着いた気分にしてくれます。

2. 水圧

お湯の中では、バストが1~3cm、ウエストは3~6cmも細くなるほどの水圧を受けます。この圧力がたまった血液を押し出すため、むくみの解消などに効果的です。

また、水圧によって横隔膜(肺とお腹の境にある膜)が押し上げられ、肺の容量が少なくなるため、空気の量が減少します。これを補おうとして呼吸数が増え、また一方で、静脈の血液やリンパ液が一斉に心臓に戻されてくるので、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。

3. 浮力

お風呂に首までつかると体重が約9分の1になります。このため、筋肉や関節が体重を支える緊張から解放され、心身ともにリラックスできます。

これらの「お風呂の3大作用」を上手に活用することで、様々な効果を得ることができます。

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