洗ったつもりのその手、本当にキレイ?正しい手洗いの方法

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LION ヘルスケアマイスター

山岸 理恵子やまぎし りえこ

健康・美容
洗ったつもりのその手、本当にキレイ?正しい手洗いの方法

こんな人は手にバイ菌が多いかも⁉

風邪や食中毒を予防するために「手洗いは大切」とよく聞くけれど、「毎日、何度も面倒だなぁ」「汚れたものをさわったわけでもないし、サッと洗えば大丈夫よね…」。
そんな風に思っている方はいませんか?

バイ菌やウイルスは「目に見えない」ので気付かないのですが、実は意外な所に潜んでいます。
以下の生活スタイルのうち、当てはまるものがある方は要注意!

パソコンを頻繁に使う

パソコンのマウスやキーボードは、汚れのたまりやすい場所。「オフィスの共用トイレの入り口ドア」と同じくらいの汚れがついています。

<オフィスで使用するOA機器等の汚れの比較>

オフィスで使用するOA機器等の汚れの比較
  • ※ATPふき取り検査法:清浄度検査として普及しつつある微生物や食物の細胞に存在するATPを計測する方法。生物由来の汚れを検出できるため、器物の汚染調査、清浄度調査に使用される(この測定法は、生物由来の汚れの測定は可能であるが、特定の菌の測定はできない)。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
オフィスで気を付けたい「手の衛生」

車で頻繁に移動する

車内のハンドルやシート、ドアの内側の取っ手にも、「オフィスの共用トイレの入り口ドア」以上の汚れが!
それなのに、車内で飲食前に手や指をキレイにする人は半数しかいませんでした。

「オフィスの共用トイレの入り口ドア」以上の汚れ

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
自動車内での飲食時も「手の衛生」は忘れずに!

爪が長い・ネイルをしている

爪が長い・ネイルをしている

ネイルをした爪の裏側は、していない爪よりも汚れがたまりやすく、両手の指を合わせると「オフィスの共用トイレの入り口ドア」と同じくらいの汚れに!

 

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
実は見落としがち!スキンケアやメイク前の見直すべき手洗い習慣

手が荒れている

肌荒れを起こしている手は、「バイ菌バリア」機能が低下してしまい、バイ菌がつきやすくなってしまいます。
「手荒れなし」の手と「手荒れあり」の手、それぞれに付着している菌を比較すると以下のような結果に…。

<手荒れなし・ありによるバイ菌の数の違い>

手荒れなし・ありによるバイ菌の数の違い
  • ※ライオンハイジーン調べ

手荒れがあることで、黄色ブドウ球菌が増殖していることがわかりました。
手を洗うだけではなく、肌荒れを防ぐケアも忘れずに!

タオルを毎日取り換えていない

トイレや洗面所、キッチンのタオルは毎日取り換えていますか?いったん湿ったタオルは、長時間放置することでバイ菌が増殖!
せっかくキレイに手を洗っても、何日も使っているタオルでふくと、手にバイ菌がついてしまい逆効果です。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
洗面所の「タオル」はマメな交換を!

いかがでしたでしょうか?
上記のうち当てはまるものがあったら、一見キレイに見える手でも、バイ菌やウイルスがたくさんついているかもしれません。

手は「バイ菌の運び屋」です。
手に菌がついたからといって、すぐに食中毒になるわけではありませんが、「汚れた手でお菓子をつまんで食べる」「食材にさわって調理する」「目や鼻をこする」といった行動から、菌はからだの中に入ってしまいます。
だからこそ、「手洗い」が大切!手洗いをすることで、手や指についたバイ菌を洗い流し、「家に持ち込まない」「からだの中に侵入させない」ようにしましょう。

汚れが落とせていない⁉やってしまいがちな手洗い3大NG行動

でも、よく読んでいない方や、急いでいていい加減になりがちな方も多いのではないでしょうか。
せっかく手洗いをしていても、それが間違った方法では、汚れをきちんと落とすことができません。「NG行動」がクセになっていないか、ここで確認してくださいね。

NG行動1 「水」だけでよく洗って手洗いを終わらせる

水だけでキレイになったように見える手でも、手のしわや爪の間など、細かい部分の汚れはしっかり落とせていません。石けんやハンドソープを泡立てて、泡が細かい部分まで行き渡るように洗い、菌や汚れを落としましょう。

<石けんやハンドソープのキメ細かい「泡」が汚れを落とす!>

石けんやハンドソープのキメ細かい「泡」が汚れを落とす!

石けんやハンドソープを泡立てると、泡がなかなか消えないで残りますよね。これは、泡の1つひとつの空気の粒(気泡)の表面に、「界面活性剤」という成分が規則正しく並んで泡の膜を強くしているからなんです。気泡が接触してできた隙間は「プラトーボーダー」と呼ばれていて、汚れを吸い寄せる作用があります。
泡のキメが細かいと表面が大きくなり、プラトーボーダーも多くできるため、効率良く汚れを吸い上げ、包み込むことができます。つまり、石けんやハンドソープの効果を十分に発揮させるためには、「上手に泡立てること」が大切なのです。

NG行動2 手のひらをこすり合わせて洗い、終了

手をこすり合わせるだけだと、手のひらの汚れしか落とすことができません。きちんと洗ったつもりでも、「指先」「指の間」「手首」は、意外に汚れが残っていることが多いもの。
手のひらだけでなく、ものに触れる機会が多く汚れがつきやすい指先や、見落としがちな指の間、手首もしっかり洗いましょう。

<汚れが残りやすい部分はこんな所>

汚れが残りやすい部分はこんな所
  • ※手洗い後に残った汚れを着色した様子

NG行動3 手を清潔に保ちたいので、頻繁に手を洗ってしまう

実は、「手の洗い過ぎ」は、逆効果になってしまうことがあります。手のひらなど皮膚の表面には「常在菌」と呼ばれる菌が存在し、それらが「バイ菌バリア」となって、ウイルスやバイ菌の侵入からからだを守ってくれています。
手は「適切なタイミング」で洗うことが大切です。過剰に手洗いをすると、肌荒れを起こして「バイ菌バリア」機能を低下させてしまいますので気を付けましょう。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
手の洗い過ぎは逆効果!バイ菌バリアを壊さない「正しい手洗い」

おさらいしよう!これがホントの「正しい手洗い」

風邪・食中毒対策の基本は、手洗いです。
大切なのは、「洗い残しのない」手洗いをすることです。皆さんは、正しい洗い方をマスターしていますか?わかっているつもりでも、くり返しおさらいしてくださいね。

泡で汚れをしっかり落とす!手洗いの基本をマスター

1. 流水で汚れを落とす

流水で汚れを落とす

始めに流水で手についた汚れをざっと落としたあと、石けんやハンドソープを手に取り、手のひらでよく泡立てます。
殺菌成分が入った薬用ハンドソープや薬用石けんを使うと、より効果的です。泡立てがまだ上手にできない小さなお子さんには、泡で出てくるハンドソープがおすすめです。
なお、手洗いの前に、洗い残しの原因となる指輪や時計などは外しておきましょう。

2. 手のひらと指を洗う

手のひらと指を洗う

手のひら、手の甲をしっかりこすり、指の間は手を組むようにして洗います。
親指は、反対の手で持って、ねじるようにして洗いましょう。

3. 指先と爪を洗う

指先と爪を洗う

指先、爪の間は手のひらの上で指先をこするように洗います。爪ブラシを使うとより効果的です。

4. 最後に手首を洗う

最後に手首を洗う

手首を反対の手でねじるようにして洗ったら、最後に流水で石けんと汚れを十分に洗い流します。
洗い終わったら、乾いた清潔なタオルでふきましょう。

動画で確認!上手な手の洗い方

動画で上手な手の洗い方の手順を確認しましょう。

<上手な手の洗い方>

手洗いの適切なタイミング

手洗いの回数が多過ぎると、手荒れになりやすくなります。あまり神経質に洗い過ぎないように、適切なタイミングで手洗いをしましょう。
汚れやバイ菌を「家に持ち込まない」「からだの中に侵入させない」ためには、以下のタイミングで手洗いをするのがおすすめ。水洗いですませるのではなく、石けんやハンドソープを泡立てて洗ってくださいね。

・外出から帰ったあと
・調理の前後、調理中
・食事やおやつの前
・トイレのあと
・動物(ペットなど)にさわったあと
・咳・くしゃみをしたあと

子どもの手洗いは「指先まで洗う」ように気を付けて

風邪や食中毒が流行する時期、小さなお子さんがいるご家庭では、特にていねいな手洗いを心がけたいもの。
ライオンが首都圏の保育園と幼稚園に通う子ども約100名の手洗いを観察した結果、食事前には8割、外遊びのあとではほぼ全員が石けんやハンドソープで手を洗っていたのですが、「指先まで洗っている」という子どもは全体の2割程度。また、トイレのあとの手洗いについては、約6割が水をかけるだけで終わらせていました。

そのため、「子どもの手洗い」では、以下の3つのポイントに気を付けましょう。

・トイレのあとにも石けんやハンドソープを使って洗う
・しっかりと泡立てて洗う
・「指先」など洗い残しやすい部分に注意する

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
風邪・食中毒予防のための「子どもの手洗い」のポイント

昔から使われていた固形の石けんは、今では使い勝手の良さから液体のハンドソープが主流になっています。「泡立ちの良さ」のほか、洗い上がりの「さっぱり感」や「しっとり感」などの好みによって、自分に合うものを選んでみてください。
上手に泡立てられないお子さんや、急いでいると泡立てが面倒になってしまう方には、最初から「泡が出てくるタイプ」のハンドソープがおすすめです。

家族みんなでキレイに気持ち良く洗う「手洗い習慣」で、風邪や食中毒のリスクを減らしましょう。

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