そうですね。年々厳しくなる猛暑のせいで、体調を崩すお子さんは増えているかもしれません。新しい生活様式では欠かせないマスクも、熱中症にとってはリスクです。

マスクがお顔を覆って呼気が出しづらくなると、熱は内側にこもるばかり。本来なら汗で蒸発していくはずの熱も、体温より高い気温では外に逃がすことができません。

それに、子どもは発汗機能が未成熟で、大人よりも熱がからだにこもりやすいんです。

はい。そのうえ、からだの小さなお子さんは脂肪や筋肉の蓄えが少ない分、夏バテになる可能性が高いんです。また、「疲れてきたから休もう」とか「ここで水分をとっておこう」みたいに、計画的に動くこともできません。だから、いきなりバテて電池が切れ、熱中症になってしまうんですよね。

だから、大人がちゃんと気をつけて、快適な生活スタイルを整えてあげなければいけないんです！

大丈夫ですよ。暑い中で長く過ごすほうが、無駄に体力を使っちゃいますから。

「暑さにからだが慣れる」というのは「体温を調節するために、すぐに汗をかけるようになる」ことです。夏場は大事な塩分を失い過ぎないように、薄い汗を多くかくようになっていきます。一日に1～2時間も暑い場所にいれば、2週間くらいでそういう汗をかけるからだになりますよ。そのためだけに、無理して暑さに耐える必要はありません。

温度もそれくらいで大丈夫です！夏は室温23～27度、湿度50～60％くらいを目指すといいでしょう。家族が心地よくて、子どもが多少はしゃいでもすぐ汗だくにならない程度の室温なら、まったく問題ありません。

室内外の空気を入れ替えられるエアコンなら、閉めっぱなしでOKです。そもそも、同居家族だけで過ごしている自宅は、そこまで換気に対して神経質にならなくていいと思いますよ。

水分補給には、できればノンカフェインの麦茶みたいに、甘みのない飲み物がいいと思います。牛乳は、おやつ代わりに飲むならOKです。でも、飲みすぎて食事の量が減っちゃうのはよくないですね。鉄分やビタミンが不足しかねません。

遊んでいるお子さんの目につくところに、コップやボトルを置いておくといいですよ。ちょっとでも欲しがる素ぶりを見せたら、すかさず飲ませる。もしくは、水分の多いおやつで代用してもいいでしょう。果物やゼリー、アイスでも水分を与えるという意味ではOKです。

熱中症予防でたまにならいいけれど、日常的な与え過ぎには注意してほしいです。毎年、小児科で問題になるのが飲ませ過ぎ。母乳やミルクの量が減ってしまい体重が増えなくなったり、血糖値の上昇によって倦怠感などを引き起こす「ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトーシス）」になったり、むしろ健康に悪影響を及ぼします。

10～14時は紫外線が強くて日焼けもしやすいので、せめてその時間帯をずらして行くといいですね。

どうしても外で遊びたい時は、暑さに疲れたらすぐ涼しい場所で休めるようにすること。日陰と日向では、同じ遊びをしていても疲れ方がまったく違います。「保護者がしんどくなってきたら休憩を挟む」を、ひとつの目安にするといいでしょう。もちろん、お子さんがいつも以上にたくさん汗をかいていたり、真っ赤な顔でぼーっとしていたりする場合は、熱中症を疑ってくださいね。

保冷剤を挟む以外では、通気性のいい抱っこ紐を選ぶとか、あおいであげるとか、そのくらいのことしかできないんですよね…。ベビーカーなら安心かというと、座面が低いタイプは照り返しが強かったりして、こちらも危ない。眠るなら、涼しい場所に移動してあげるのがいいと思います。

ちゃんと熱中症対策できていると思いますよ。子どもは大人に比べて皮膚が薄く、紫外線の影響を受けやすいので、日焼け対策も念入りに。洋服で覆うのが確実ではありますが、暑いでしょうから、なるべくまめに日焼け止めを塗ってあげてください。

保育園みたいに、汗をかいた時にしょっちゅう肌着を替えてあげられるなら、確かに一枚挟んだほうが肌に優しいと思います。

それなら涼しさを優先して、Tシャツ一枚にしてもいいんじゃないでしょうか（笑）。

それでOKです。水いぼがなくても、日焼け対策には長袖長ズボンのラッシュガードがおすすめですね。プールはともかく、海だとケガの予防にもなります。

いいです。まず、子どもは正しくマスクを着用することが難しいため、感染の広がりを予防する効果はあまり期待できないんですよ。

日本小児科学会も、乳幼児のマスク着用についてデメリットを発信しています。みずから息苦しさや体調不良を訴えることが難しいうえ、呼吸が苦しくなったり嘔吐したりした場合には窒息の危険もあるからです。もちろん、夏は熱中症のリスクも高まります。感染拡大防止という意味では、マスクよりもつばの広い帽子などを使って、ソーシャルディスタンスを確保するほうがいいでしょう。

肌がデリケートだったり、マスクの中が鼻水でびちゃびちゃになったりしているようなお子さんは、むしろしないほうがいいですね。

湯船に入らず、シャワーだけで済ませる日があっても全然問題ありません。入浴する日は、本人が気持ちよさそうに入っているなら、40度のお湯でもOKです。ただ、熱めのお湯なら早めに出るなどして、のぼせないようにだけ気をつけてください。子どもにとっての入浴で大切なのは、きちんと汚れを落とすことと、保護者の目でからだに異常がないかをチェックすることです。

日中の清拭や保湿はいいですね。そうやって夜の入浴とは別に、汗をかいたタイミングでシャワーを浴びるのがおすすめです。さっと水道で流すだけでもいい。汗には肌に良い成分が含まれているため、皮膚を守るには「初めから汗をかかないようにするのではなく、たくさん汗をかいてすぐ流す」がベストだと言われています。

それから、長男くんは水いぼがあるんですよね?水いぼをこすった手で触ったり、裸でふれあったりすると次男くんにも感染してしまうので、なるべくお風呂の時間やタオルは分けたほうがいいかもしれません。数が少なければ、絆創膏で覆っておくと安心です。

それで全員よく眠れているんなら、問題ないと思いますよ。エアコンをつけたり消したりすることで、眠りが浅くなるよりいいです。

からだが冷えても、ウイルスが入ってこなければ風邪は引きません。それに、手足が冷たく感じられても、からだの深部体温は簡単には下がらないもの。本人が心地よく眠れる環境作りを優先してあげましょう。

はい。むしろ、汗をかくような暑い服装で寝かせる方が、脱水の危険があります。SIDS(乳幼児突然死症候群)のリスク因子には、「高い体温」も含まれているんです。おでこを気持ちよく冷やす冷えピタなどを使って冷やす方法などもいいでしょう。自分で剥がせる年齢になってから使うのがおすすめです。エアコンや冷感グッズを上手に活用して、夏の夜を乗り切れるといいですね。